這里是您的產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間表，請(qǐng)查收！南陽隴海醫(yī)院
生完孩子之后的女人是最脆弱的，
身體恢復(fù)狀況一定要多加關(guān)注，
每個(gè)身體部位恢復(fù)情況更要了如指掌，
這樣才能做一個(gè)健康快樂的滿分媽媽。
南陽隴海醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)中心想你所想，
為媽媽們準(zhǔn)備了產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間表，
你需要對(duì)照了解的時(shí)間信息，都在這里了！
產(chǎn)后傷口愈合的時(shí)間
順產(chǎn)分無側(cè)切、有側(cè)切、有撕裂。
正常分娩的確會(huì)把陰道口撐得寬松，一般陰道口會(huì)增大1-4CM。如果沒有出現(xiàn)側(cè)切和撕裂傷，影響性生活的主要因素就是盆底肌的恢復(fù)程度：暫時(shí)寬松其實(shí)不是問題，肌肉收縮力才是重點(diǎn)。
如果順產(chǎn)時(shí)有側(cè)切，那么在護(hù)理得當(dāng)?shù)那疤嵯拢话阈枰?-3天才能消腫，5-7天傷口才會(huì)愈合，而這期間，是絕對(duì)不能啪啪啪的。
如果是撕裂傷，比平整的側(cè)切傷口恢復(fù)時(shí)間更長。
順產(chǎn)的正確護(hù)理方式
順產(chǎn)后保持傷口清潔干燥，產(chǎn)后前3天醫(yī)院會(huì)有完善的清潔措施；
出院后，產(chǎn)婦每天1-2次用放涼后的溫水或洗液清洗傷口；選用干凈的衛(wèi)生用品并及時(shí)更換；
向無傷口的一側(cè)側(cè)臥，減少惡露流入傷口機(jī)會(huì)。
剖腹產(chǎn)傷口愈合
很多寶爸都納悶，剖腹產(chǎn)手術(shù)開始10多分鐘，寶寶就出來了，為什么要過1個(gè)多小時(shí)，寶媽才被推出來？
剖腹產(chǎn)手術(shù)真不像把大象拿出冰箱那么簡(jiǎn)單，從皮膚到子宮，一共要切七刀，相應(yīng)的，術(shù)后要恢復(fù)的，也是七道傷口。
一般情況下，表皮的傷口5-7天即可拆線，但從內(nèi)而外的愈合要30-42天左右。如果出現(xiàn)護(hù)理不當(dāng)，引起傷口發(fā)炎，愈合時(shí)間則更長。
子宮恢復(fù)
懷孕的時(shí)候子宮會(huì)被撐大20倍，不可能一下子縮回去。而是需要時(shí)間慢慢復(fù)原。
產(chǎn)后第一天還能在肚臍那一塊兒摸到子宮底（子宮的頂部），此后子宮每一天都會(huì)收縮一點(diǎn)，宮底每天下降1-2cm。等到產(chǎn)后10天左右，就差不多縮回盆腔，摸不著了；產(chǎn)后6周時(shí)間，差不多能回到妊娠前的大小。
另外母乳喂養(yǎng)能促進(jìn)子宮的回縮，很多媽媽在喂奶時(shí)會(huì)感到劇烈的疼痛，其實(shí)是寶寶在吮吸時(shí)，媽媽會(huì)產(chǎn)生一種促使子宮收縮的激素，這是對(duì)媽媽有利的。
盆底肌修復(fù)
首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網(wǎng)一樣，控制著女人的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，一旦這張網(wǎng)變松了，媽媽身上很多器官功能都會(huì)受到影響。
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)使盆底肌變得松弛，順產(chǎn)會(huì)更加明顯一些，而且年齡越大會(huì)越明顯。
如果盆底肌松弛，會(huì)對(duì)身體有很多的影響，會(huì)使陰道松弛，嚴(yán)重影響到夫妻性生活。還會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁，一個(gè)噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴(yán)重者還會(huì)造成子宮等器官的脫落。
產(chǎn)后42天是盆底肌恢復(fù)最佳時(shí)間，每個(gè)產(chǎn)后媽媽們一定在產(chǎn)后42天后，惡露干凈了，及時(shí)到醫(yī)院做盆底肌的評(píng)估，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。
腹直肌修復(fù)
我們腹部中間平行的兩塊肌肉，就是腹直肌。懷孕的時(shí)候肚子越來越大，腹直肌會(huì)從腹中線向兩側(cè)分離。簡(jiǎn)單來說，就是你肚皮兩邊的肌肉被逐漸長肥的寶寶拉扯開，失去了彈性，現(xiàn)在無法靠攏。
腹直肌分離不僅會(huì)出現(xiàn)小腹突出，影響美觀，還可能導(dǎo)致骨盆前傾、臀部無力、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等健康問題，還會(huì)增加再次妊娠順產(chǎn)的難度。
通常，腹直肌分離會(huì)在生完寶寶后8周后大體上恢復(fù)。如果8周后，你若感到腰背痛、漏尿等情況時(shí)，說明腹直肌恢復(fù)不理想，這時(shí)候就需要開始修復(fù)。
產(chǎn)后恢復(fù)最佳時(shí)間
黃金期
產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期
產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。
有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。
產(chǎn)后不僅要好好休息，更要搭配相應(yīng)的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，以至于達(dá)到更好的恢復(fù)效果。
南陽隴海醫(yī)院
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