腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)。因此，男人的身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱息息有關(guān)。
當(dāng)你聽(tīng)力清晰、皮膚光澤度好、記憶力好，往往是腎臟健康的標(biāo)準(zhǔn)。如果出現(xiàn)聽(tīng)力下降、皮膚發(fā)暗、記憶力下降，就需要注意養(yǎng)腎了。
下面給大家分享不花錢的男士護(hù)腎三種方法供大家參考。
1.吞津：刷牙漱口后，心情放輕松。閉嘴，舌抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
2.深呼吸：肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果。
3.浴足：一個(gè)人有沒(méi)有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。
日常養(yǎng)腎還需要注意以下四點(diǎn)
1、不要憋尿
無(wú)論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。否則，積存的小便會(huì)成為反流到輸尿管，進(jìn)一步侵害腎臟。
2、保持大便通暢
經(jīng)常便秘的人會(huì)產(chǎn)生宿便停積，體內(nèi)代謝廢物不能及時(shí)排出，使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足會(huì)引起代謝廢物堆積，不能通過(guò)尿液及時(shí)排出，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
4、少吐唾沫，吞津養(yǎng)腎
唾液就是人們常說(shuō)的口水，中醫(yī)稱之為金津或玉液，具有潤(rùn)滑口腔粘膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中還含有淀粉酶和溶菌酶，能幫助消化和殺菌。
