產(chǎn)后恢復(fù)方法
01 | 選擇良好的環(huán)境
產(chǎn)后媽媽居住的環(huán)境要避免吵鬧、潮濕，并且需要有清新的空氣，給寶寶和媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65%。
02 | 保證休息時(shí)間
如果產(chǎn)后新媽媽休息不夠，會出現(xiàn)疲勞、煩躁的情緒，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
03 | 堅(jiān)持合理飲食
清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物是很適合產(chǎn)后新媽媽在生產(chǎn)后的幾天吃的。另外，適當(dāng)喝湯有助于乳汁的分泌；多吃水果、蔬菜，可以保證產(chǎn)婦對維生素的需求。保持合理飲食，控制食用辛辣食物，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
04 | 產(chǎn)后適度運(yùn)動
在身體條件允許的情況下，適度的運(yùn)動也有利于新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)。
